Lacho


Workout History


TypeDateDurationDistancePaceCals.Power SongComment
Run10/30/2007 5:33 AM53:296.93 km4:47 min/km628 ok go - here it goes again Corri sin detener, no rompi marca. Probablemente, es la mayor distancia que he corrido.
Walk10/28/2007 10:00 AM05:00:0012 km15:32 min/km702 Ascenso a La Calle a 3,000 metros SNM, y regreso al Jonuco
Walk10/27/2007 4:00 PM02:00:004 km18:38 min/km0 De un punto de partida del Jonuco a 1,750 metros SNM ascendimos hacia El Cuervo a 2,550 metros SNM
Swim10/26/2007 7:24 AM58:001.5 km24:01 min/km625 Buen ritmo, por fin siento que deslizo por el agua: cabeza viendo abajo, brazos en catch up, y respirando cada tres.
Run10/25/2007 7:41 AM35:324.87 km7:17 min/km441 ok go - here it goes again
Swim10/24/2007 7:21 AM56:001.5 km23:11 min/km603 15 50's continuos con algunos segundos entre cada uno ya casi al final, sigo respirando cada brazada derecha, lo que me detiene
Run10/23/2007 6:05 AM36:594.77 km4:49 min/km432 ok go - here it goes again Vuelvo a mejora ritmo, con milla mas rapida
Swim10/22/2007 7:30 PM58:001.5 km24:01 min/km625 Siento que mejora mi condicion, ya que puedo hacer varios 50's continuos
Walk10/20/2007 7:34 PM01:00:003 km12:25 min/km739 No habia manera de mantenerme en 120, andaba entre 140 y 150, de bajada andaba en 110
Swim10/17/2007 3:42 PM01:00:001.5 km24:51 min/km646 Buen entrenamiento, llevando el paso de los demas voy a buen ritmo y no me falta el aire.
Run10/16/2007 5:21 AM30:013.74 km4:59 min/km346 ok go - here it goes again Lance Armstrong me felicito por haber logrado mi mejor milla
Swim10/15/2007 2:35 PM01:00:001.5 km24:51 min/km646 Mejor condición, sin aire al final de cada set.
Swim10/10/2007 11:14 AM01:20:001.5 km33:08 min/km862 Mejora en condición, no termino fatigado, pero si me falta aire entre sets
Run10/9/2007 5:26 AM28:313.51 km5:02 min/km325 ok go - here it goes again Continúo pausando durante trote. Primera vez que completo mas de 500 m sin detener.
Swim10/8/2007 6:30 AM01:00:001.5 km24:51 min/km646 Comencé lento, batallé mucho al principio para encontrar el ritmo. Primera vez que percibo mejora en condición.
Swim10/5/2007 5:30 AM01:00:001.3 km28:40 min/km646 Contando brazadas, entre 10 y 12, con buen ritmo y giro de torso
Run10/4/2007 7:49 AM26:463.33 km8:01 min/km308 ok go - here it goes again
Swim10/3/2007 6:30 AM01:00:001.3 km28:40 min/km646
Run10/2/2007 7:31 AM42:584.78 km8:58 min/km442 ok go - here it goes again
Run9/27/2007 7:43 AM18:262.33 km7:54 min/km215 ok go - here it goes again
Run9/24/2007 7:21 AM40:494.78 km8:31 min/km442 ok go - here it goes again
Run9/20/2007 7:55 AM25:312.85 km8:56 min/km263 ok go - here it goes again
 Workouts: 220.952 days74.01 km  11,228   


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